Atletismo
Atletismo
Escuela de atletismo

NOVEDADES

ESCUELA DE ATLETISMO 2019/2020

La escuela de atletismo está dirigida por Fernando Molina Balastegui.
Las clases se imparten los lunes y miércoles de 18:00 a 19:30 h. en septiembre y de 17:00 a 18:30 h. a partir de octubre. Comenzamos el 16 de septiembre.
El precio mensual de las clases es de 18 € socios y 25 € no socios. Para los no socios es obligatorio el pago de una matricula de 10 € que abonarán en las oficinas del Club.

Inscríbete ya en la Conserjería del Club o descarga AQUÍ la inscripción y envíala por mail a administracion@clubsantaclara.es.

IX CARRERA POPULAR, ESCOLAR Y SOLIDARIA SANTA CLARA

Nos complace informarles que el próximo sábado 4 de abril a las 11:00 h., vamos a organizar la IX Carrera Popular, Escolar y Solidaria de Santa Clara, en colaboración con el IMD. Participarán los centros educativos del Barrio: Colegios San Agustín, Santo Ángel, Los Rosales y Santa Clara, los clubes sociales Santa Clara y Hábitat 71, así como todos los vecinos del barrio que quieran inscribirse.

El objetivo de la carrera es doble, por un lado queremos que con la participación de todos los que conviven en Santa Clara se convierta en la carrera del barrio, donde se disfrute del ejercicio al tiempo que se estrechan lazos entre todos. El segundo motivo, será posible con la ayuda y colaboración de todos, ya que los beneficios se destinarán a fines sociales. Contamos con un Dorsal Cero (Donativo) a la cuenta: ES40 2100 8483 7122 0015 3513.

Para poder llevar a cabo este proyecto, el Club Santa Clara cuenta con la colaboración del Instituto Municipal de Deportes, el Distrito Municipal San Pablo-Sta. Justa del Ayuntamiento de Sevilla, pero también necesitamos la ayuda de distintos patrocinadores, así que si quieres ser nuestro patrocinador mándanos un correo a gerencia@clubsantaclara.es.  Colaboran además en esta actividad el Club Hábitat-71, y los colegios del barrio San Agustín, Santo Ángel, Los Rosales y Santa Clara.

Las inscripciones se realizarán vía online por www.yomurycronometraje.com, del 1 de marzo al 1 de abril, excepto las inscripciones colectivas de colegios y socios del Club Santa Clara, que la podrán hacer presencialmente en el Club, descárgate aquí la inscripción. Los precios serán de 3 € desde peque hasta infantiles, ambos incluidos, con un máximo de inscripciones de 250, y de 7 € para cadetes, sub-20, senior y máster, con un máximo de inscripciones de 400.
Los dorsales se recogerán en Seat HISPALAUTO (Avda. Santa Clara de Cuba, 6) los días 2 de abril de 16:30 a 20:30 h, 3 de abril de 9:00 a 14:00 y de 16:30 a 20:30 h, y el sábado 4 de abril, en el Club Santa Clara, desde las 9:00 hasta media hora antes del comienzo de la carrera.

 

Podéis descargar los planos de las distintas carreras a celebrar.

Normativa, categorías y horarios pruebas
Plano carrera 800 m – benjamín
Plano carrera 1.200 m – alevín
Plano carrera 1.500 m – infantil
Plano carrera 5.000 m – cadete, senior y veterano
Viario carrera 5.000 m – cadete, senior y veterano

¿Nunca has corrido una carrera? Te proponemos un plan de entrenamiento para que puedas hacerlo en un mes y te amines a correr la nuestra:

4 semanas  (5 días a la semana, alternando los ejercicios propuestos, cada día 50´ – 1 hora aproximadamente):

1º Semana – Trota suave 5´, camina rápido 5´( 4 – 5 series )
2º Semana –  Trota suave 10´ y camina muy rápido 3´ (4 – 5 series )
3º Semana – Trota – corre suave  3´ y corre 10´  (4 – 5 series )
4ª Semana – Correr suave 10 – 15´, recupera 1´caminando rápido o trotando y vuelve a correr (4 – 5 series)
El día de la carrera: corre suave, sobre todo los primeros 15-20´, el total de la carrera no te llevará más de 35´ (a unos 7´cada km). Si te cansas, realiza el mismo esfuerzo que la 4ª semana de entrenamiento. si te sientes agotado, camina.

 Consejos Generales:

– Chequeo médico
– Cena ligera la noche antes de la carrera y duerme, al menos, 8 horas seguidas.
– Desayuno sano y ligero 2 horas antes, elige entre café, leche, tostada, cereales o zumo.
– No estrenes zapatillas de deporte nuevas ni ropa deportiva, usa unas usadas que te eviten rozaduras molestas.

Consejos para la carrera:

– Estirar y calentar músculos 20 minutos antes.
– Bebe agua antes de la carrera, sobre todo si el día es caluroso (para ir hidratado)
– Durante los entrenamientos y la carrera es importante llevar la respiración compensada y con un ritmo constante: Inspirar y expulsar el aire cada dos pasos (2 pasos inspirar por la nariz y los 2 pasos siguientes expulsar el aire por la boca, asi continuamente.
– No hablar durante la carrera, nos altera el ritmo respiratorio.
– Estirar músculos al terminar durante unos 10 minutos.
– Hidrátate con agua o bebida isotónica, y celébralo con una cerveza!!!!!

 

Si tienes más de 16 años y quieres ayudarnos con la organización de la carrera, escríbenos un mail a administracion@clubsantaclara.es.

El participante, colaborador, socio o cualquier acompañante a la carrera, consiente la captación de su imagen durante el tiempo que dure el evento, ya sea por el propio Club o por cualquier medio de comunicación, que podrá ser usada con fines informativos, publicitarios y de difusión en la forma habitual, quedando comprendidas, entre otras, la reproducción, exhibición y comunicación pública, fotográfica, televisiva, videográfica, impresa e Internet. Las fotografías y material audiovisual serán archivados en el fondo documental del Club Santa Clara. El participante renuncia expresamente a cualquier acción legal que sobre dichas imágenes pudiera corresponderle.

Vídeo
Vídeo VIII Carrera popular, escolar y solidaria Santa Clara 2019
ALBUMS DE FOTOS
VII Carrera popular Santa Clara.
VII Carrera popular, escolar y solidaria Santa Clara Visita Alcalde
VII Carrera popular, escolar y solidaria Santa Clara  categoría Alevín sub 12
VII Carrera popular, escolar y solidaria Santa Clara ambiente
VII Carrera popular, escolar y solidaria Santa Clara Benjamin sub 10
VII Carrera popular, escolar y solidaria Santa Clara categoría Infantil sub 14
VII Carrera popular, escolar y solidaria Santa Clara Patrocinadores
VII Carrera popular, escolar y solidaria peques femenino
VII Carrera popular, escolar y solidaria peques femenino
VII Carrera popular, escolar y solidaria peques masculino
VII Carrera popular, escolar y solidaria categoría prebenjamin masculino
VII Carrera popular, escolar y solidaria premios
VII Carrera popular, escolar y solidaria previo carrera